Issiq urishning oldini olish bo'yicha iliq maslahatlar

So'nggi kunlarda yuqori harorat tushmadi, ob -havo quyoshli va issiq, quyosh nurlanishi va ultrabinafsha intensivligi yuqori darajaga yetdi. Kuchli issiq havo bizni tez -tez ta'msiz ovqatlanishga, yaxshi uxlashga, hatto bosh aylanishi, bosh og'rig'i, charchoq, ko'ngil aynishi va qayt qilishga olib keladi. Shu sababli, issiqlik urishining oldini oluvchi ba'zi dori -darmonlarni tayyorlash zarur va ayniqsa, issiqlik urishining oldini oluvchi dorilarni to'g'ri ishlatish yoki qabul qilish muhim; bundan tashqari, iliqlik va sovuqni oldini olish choralarini ko'ring va sog'lig'ingizga e'tibor bering.

Quyida kundalik hayot haqidagi ba'zi maslahatlar keltirilgan. Do'stlarimga sihat -salomatlik va ishlarida muvaffaqiyatlar tilayman!

1. Suvni o'z vaqtida to'ldiring, lekin kamroq ichimliklar iching.

sharbat, kola, sprite, soda va boshqa ichimliklar tarkibida ko'proq saxarin va elektrolitlar bor,

Juda ko'p ichish oshqozon -ichak traktining yomon tirnashiga olib kelishi va ovqat hazm qilish va ishtahaga ta'sir qilishi mumkin. Shuning uchun, yozda ko'p miqdorda qaynatilgan suv yoki engil tuz (shakar) qaynatilgan suv ichish kerak.

Ikkinchidan, chanqaganidan keyin ko'p ichish yaramaydi.

Mehnat va jismoniy mashqlar paytida ko'p terlashdan keyin ko'p miqdorda oq suv ichish maqsadga muvofiq emas va ozgina tuzli (shakar) suvni to'g'ri to'ldirish kerak, chunki ko'p terlashdan keyin tanadagi tuz juda ko'p yo'qotiladi. , bu terning taxminan 0,5% ni tashkil qiladi va u o'z vaqtida to'ldirilmaydi. Tuz tanadagi suv va tuz nisbatida jiddiy nomutanosiblikni keltirib chiqaradi, bu esa metabolik kasalliklarga olib keladi.

3. Yuqori harorat davrida tashqariga chiqish mos emas.

Qisqa to'lqinli quyosh nurlanishining eng kuchli vaqti ertalab soat 10 dan 15 gacha. Bu vaqtda iloji boricha ko'chaga chiqmaslik kerak. Siz chiqib ketishingiz kerak. Siz teringizga quyoshdan himoya kremlarini va terini parvarish qilish vositalarini surtishingiz kerak. Och rangli kiyim yozda yaxshiroq.

To'rtinchidan, ortiqcha ichish maqsadga muvofiq emas.

Inson tanasi yozda harorat ta'sirida issiqlik va namlikni to'plashga moyil. Haddan tashqari issiqlik va namlik teri yaralari va shishishiga sabab bo'ladi. Agar siz ko'p oq sharob ichsangiz, bu isitishga yordam beradi va namlikni hosil qiladi, bu olovga yoqilg'i qo'shish bilan tengdir.

5. Ratsion juda yengil bo'lmasligi kerak.

Yozda odamlar uzoq vaqt harakat qiladi, ko'p terlaydi va ko'p iste'mol qiladi. Ular inson tanasining metabolik ehtiyojlarini qondirish uchun tovuq, o'rdak, yog'siz go'sht, baliq, tuxum va boshqalar kabi to'yimli ovqatlarni ko'proq iste'mol qilishlari kerak.

6. Uyqu vaqti juda uzoq bo'lmasligi kerak.

Agar siz uzoq vaqt uxlasangiz, markaziy asab tizimi chuqur tormozlanadi va miyada qon oqimining nisbiy kamayishi avlod jarayonini sekinlashtiradi, bu esa uyg'onishdan keyin butun tanani noqulay va uyqusirashga olib keladi.

Etti,&dan qoching; tez sovutish" qizdirilgandan keyin.

Yozning jaziramasida, odamlar ko'chaga chiqqanda yoki ishdan qaytayotganda, elektr fanatni yoqishni yoki sovuq dush qabul qilishni yoqtirishadi. Bu butun tananing teshiklarini tezda yopadi va tananing issiqlikni tarqatishi qiyin bo'ladi. Bundan tashqari, miyaning qon tomirlarining tez qisqarishi tufayli miyaga qon ta'minoti etarli emas. Odamlarning boshi aylanadi.

8. Ichki va tashqi konditsioner o'rtasidagi harorat farqi juda katta bo'lmasligi kerak.

Konditsionerni ichki va tashqi harorat farqi 5 darajadan oshmagan holda ishlatish maqsadga muvofiq, hatto havo issiq bo'lsa ham, konditsionerning ichki harorati 26 darajadan past bo'lmasligi kerak.

To'qqiz, metall taqinchoqlar taqilmasligi kerak.

Metall bezaklardagi ba'zi metallar ter bilan bo'yalgan. Kiyilganida, kontaktga kirgan terida qizarish yoki qichishish kabi alomatlar paydo bo'lishi mumkin, bu kontakt dermatitga osonlikcha olib kelishi mumkin.

Nihoyat, Chemsino va barcha xodimlar hammaga baxtli hayot va silliq ish tilaydilar! ! !