Malumot uchun yozgi hayotga oid maslahatlar. Barcha do'stlaringizga sihat-salomatlik va ishlarida muvaffaqiyatlar tilayman!

1. Suvni o'z vaqtida to'ldiring, ammo ozroq ichimlik iching.

sharbat, kola, sprite, soda va boshqa ichimliklar tarkibida ko'proq saxarin va elektrolitlar,

Ko'p ichish oshqozon-ichak traktining salbiy ta'sirlanishiga olib kelishi va ovqat hazm qilish va ishtahani ta'sir qilishi mumkin. Shuning uchun, yozda siz ko'p miqdorda qaynatilgan suv yoki engil tuz (shakar) qaynatilgan suv ichishingiz kerak.

Ikkinchidan, chanqaganidan keyin ko'p ichish yaramaydi.

Tug'ruq paytida va jismoniy mashqlar paytida ko'p terlagandan so'ng oq suvni ko'p ichish maqsadga muvofiq emas va ozgina miqdorda tuzli (shakar) suvga mos ravishda qo'shilishi kerak, chunki ko'p terlagandan so'ng tanadagi tuz juda ko'p yo'qotiladi , bu terning taxminan 0,5% ni tashkil qiladi va u o'z vaqtida to'ldirilmaydi. Tuz organizmdagi suv va tuz nisbatida jiddiy muvozanatni keltirib chiqaradi, bu esa metabolik kasalliklarga olib keladi.

3. Yuqori harorat davrida tashqariga chiqish mos emas.

Quyosh qisqa to'lqinli nurlanishning eng kuchli vaqti soat 10 dan 15 gacha. Ushbu vaqt davomida imkon qadar ko'chaga chiqmaslik kerak. Siz chiqib ketishingiz kerak. Teringizga quyoshdan saqlovchi va terini parvarish qiladigan vositalarni surtishingiz kerak. Yozda ochiq rangdagi kiyim yaxshiroq.

To'rtinchidan, haddan tashqari ichish maqsadga muvofiq emas.

Inson tanasi yozda harorat ta'sirida issiqlik va namlikni to'plashga moyil. Haddan tashqari issiqlik va namlik terining yaralari va shishishiga sabab bo'ladi. Agar siz oq sharobni ko'p ichsangiz, u isitishga yordam beradi va namlikni hosil qiladi, bu esa olovga yog 'qo'shishga tengdir.

5. Ratsion juda engil bo'lmasligi kerak.

Yozda odamlar uzoq vaqt faol bo'lishadi, ko'p terlashadi va ko'p iste'mol qilishadi. Inson tanasining metabolik ehtiyojlarini qondirish uchun ular ko'proq to'yimli tovuq, o'rdak, oriq go'sht, baliq, tuxum va boshqalar kabi taomlarni iste'mol qilishlari kerak.

6. Uyqu vaqti juda uzoq bo'lmasligi kerak.

Agar siz uzoq vaqt uxlasangiz, markaziy asab tizimi chuqur tormozlanadi va miyada qon oqimining nisbiy pasayishi nasl berish jarayonini susaytiradi, natijada butun tanani bezovta qiladi va uyg'onganidan keyin uxlab qoladi.

Etti,&Quotdan qoching; tez sovutish" isitilgandan keyin.

Issiq yozda, odamlar ko'chaga chiqqanda yoki ishdan qaytayotganda, ular elektr foniyni yoqishni yoki darhol sovuq dush qabul qilishni yaxshi ko'radilar. Bu butun tananing teshiklarini tezda yopadi va tanaga issiqlikni tarqatish qiyin bo'ladi. Shuningdek, miyada qon tomirlarining tez qisqarishi tufayli miyaga qon ta'minoti etarli bo'lmaydi. Odamlarning boshi aylanmoqda.

8. Ichki va tashqi konditsioner o'rtasidagi harorat farqi juda katta bo'lmasligi kerak.

Konditsionerni ichki va tashqi havo harorati farqidan 5 darajadan oshmasligi maqsadga muvofiq, hatto havo issiq bo'lsa ham, konditsionerning ichki harorati 26 darajadan past bo'lmasligi kerak.

To'qqiz, metalldan yasalgan taqinchoqlar taqilmasligi kerak.

Metall bezaklardagi ba'zi metallar ter bilan bo'yalgan. Kiyish paytida aloqa qiladigan terida qizarish yoki qichishish kabi alomatlar paydo bo'lishi mumkin, bu esa osonlik bilan kontakt dermatitiga olib kelishi mumkin.

Nihoyat, Chemsino va barcha xodimlar barchaga baxtli hayot va silliq mehnat tilaydilar! ! !